jak sie

Wrzucajcie tutaj zdjecia które nie maja zwiazku z silownia i kulturystyka, bo co wchodze to widze zdjecia sa nie zwiazane z tematem. Jak checie sie pochwalic psem, kotem, kolezanka czy innymi zdjeciami to dajcie je tutaj bo sie robi balagan pozdro

Witam serdecznie ! Po tym jak po śmiesznej redukcji myśląc, że pod moim tłuszczem coś się oprócz kości kryje (oczywiście się myliłem )postanowiłem się wziąć za siebie i w końcu coś osiągnąć w życiu normalnego. Ułożyłem dietę, mam trening i zapieprzam regularnie na siłownię. Celem jest konkretna masa, potem zobaczymy. Generalnie działam od 2 [...]

[...] to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga 101kg...spadki trochę są, chociaż nie jakieś wielkie chyba... Mój całkowity staż wynosi ok 3 lata, jednak z przerwami na operację itd... Wiem już w jakimś stopniu o co chodzi w tym sporcie jednak... zastanawiam [...]

[...] zejsc pasie do 74 wiec sie udalo. Teraz chce przybrac na masie miesniowej nie zalewajac sie tluszczem. Do tej pory bylem od dlugiego czasu na diecie (nie bede sie rozpisywal jak ona wygladala), bialka okolo 3gr/kg m.c. wegli okolo 2gr/kg m.c. i troche tluszczy pochadzacych glownie z sera zoltego oraz z oliwy z oliwek. Oczywiscie do tego warzywa i [...]

[...] środków treningowych, które tylko w przypadku właściwego ich rozmieszczenia będą stanowiły o sukcesie przygotowań, a nie porażce. Moje pytanie jest następujące: jak dobieracie środki i metody treningowe w zależności o danego cyklu przygotowań do walki? Pozwolę uściślić przykładami. A więc oczywiście nie będziemy ćwiczyć siły [...]

[...] lub curry , dajemy tyle az kolor bedzie ladnie lub gdy poprostu nam wystarczy :P. 7. Calosc komponujemy na talerzu wedlug uznania mozna wszystko do michy i pomieszac wsunac jak prosiak i git;D , ja troche kombinowalem zeby apetyczniej wygladalo i tak to wyszlo... SMACZNEGO B-80,4 ! WW-102,64 T- 17,7 KCAL-888 Nie wiem czy czasem czegos nie [...]

[...] za powtorzenie) wychodze na dwor ,aktywnie spedzam czas jezdzac rowerem, czasami zjem jedna pizze ale to bardzo sporadycznie. A teraz przedstawie wam moj plan treningowy jak i diete Start: -rozgrzewka -wycisakanie na klatke piersiowa 10x po 4 razy z krotkimi przerwami ( ciezar ktory sie znajduje to 20kg) -pompki 15x po 4 razy -Drążek 10 [...]

[...] bardziej przybieramy na wadze, tym więcej w naszym organizmie bakterii odpowiadających za tycie. Ponad 20 proc. dorosłych Polaków cierpi na nadwagę. Dlatego powstaje pytanie jak walczyć z nadwagą? Naukowcy twierdzą, że trzeba przestrzegać niskokalorycznej diety i nie dopuszczać do wymknięcia się spod kontroli bakterii jelitowych, którymi można [...]

[...] w ORYGINALE... niby jest duża oferta na czarnym rynku ale którego tematu bym nie czytał to wszędzie ludziska piszą,że oryginalnego,poprawnie działającego bolda kupić to jak 6stka w totku... Jak to w końcu jest...? Który boldek obecnie najbardziej zbliżony jest do oryginału? Czytałem dużo pozytywnych opinii o boldku Razaka...A poza nim...? [...]

[...] siłownia Dieta: Zgodnie z zaleceniami z forum, modyfikuje moja diete malymi krokami. Od tygodnia jem 2500 kcal i pilnuje bialka na poziomie 150-200 g. Stopniowo pracuje nad jakoscia spozywanch produktow (pelne ziarno itp). Jak to unormuje to rozpisze pelna diete do oceny w odpowiednim dziale. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiem iż białko jest ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge jesc tłuszcze az do zmierzchu czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile weglowodanow po treningu? Bezpisrednio( pije odżywke, jedna miarka 20gB) I w posilku [...]

[...] stwierdziłem ze fajnie by było cos dokupic . Majster doradził mi Anavar i Nolva na odblok . W ósmym tygodniu połaczyłem Dianabol z Anavar 75mg z rana . Do tego suplementy jak białko , gainer ,zestaw 17 amino kwasów , creatyna od 3 dni , omega3 i preworkout. Po kilku dniach brania Anavar z Dianabolem gdy dotykalem sutek to delikatnie mnie [...]

Witam , jako ze od dwoch miesiecy cwicze poza domem a caly sprzet na ktorym zaczynalem stoi bez celu i sie kurzy , stwierdzilem ze komus moze zrobic wiekszy pozytek. Obciazenie : krazki metalowe 4x5kg 4x2kg 4x1kg ( 3,5 zł za kg , cena jesli bierzesz wszystkie : 100 zł ) Hantle 2 x 4kg - 12 zł za sztuke.( 20 zł za dwa ) Obciazenie : krązki betonowe [...]

[...] i korzenie głęboko. Z tego co mi powiedział, to musiał mocno wszystko rozkroić naokoło i pozszywać w środku. Dzisiaj mamy środę, czyli 2 dni po zabiegu. Biorę antybiotyk i jakieś leki osłonowe. Ogólnie, to już tak bardzo nie boli szczęka, tylko spuchłem jak bania, wyglądam jak prosiak. Byłem u lekarza i powiedział, że nic się nie dzieje, po [...]

[...] wrazeniem. Dowiedzialem sie mnostwa rzeczy przy okazji. Niemniej jednak mam taki problem i chcialem sie spytac czy robie dobrze, czy tez nie i jezeli bedziecie laskawi dac jakies wskazowki, bede jeszcze bardziej zobowiazany. A wiec... Mniej wiecej 3 miesiace temu postanowilem, ze przez kilka miesiecy bede przestrzegal "diety [...]

Armwrestling jako dyscyplina sportu narodził się w 1952 roku w małym kalifornijskim miasteczku Petaluma. Dwaj młodzi dziennikarze sportowi, Dave Devoto i Bill Soberanes, zorganizowali wówczas w saloonie Gilardi`s zawody w siłowaniu na rękę. Do tego czasu była to ulubiona rozrywka amerykańskich kierowców ciężarówek, którzy niemal na każdym [...]

[...] zbiera? 2. Czy jest szansa, że mimo, że uciekło mi wtedy kolano, to ACL nie jest zerwane? 3. Czy po założniu stabilizatora, przed artroskopią będę mogł np jeżdzić samochodem jak będę umial zgiąć troche te kolano? 4. Jak to po artroskopi jest? Wsiądę do samochodu? Ogoólnie chodzi mi o to, że pracuję (praca siedząca) i studiuję zaocznie. To, że [...]

[...] 3 dni(zapomnialem nazwy). Jądra nie wróciły do normalnych rozmiarów, erekcja jest twarda ale po przebudzeniu, podczas stosunku różnie z nią bywa. Nie staje mi tak szybko jak kiedyś, podczas sexu roznie sie zachowuje tj troche mocniej slabiej, z dojściem tez czasem problem, juz nie wspomne po alko. Generalnie twardość nie wróciła do normy. [...]

Cześć wszystkim. Zakładam ten dziennik ,żeby bardziej mi się chciało i żeby była większa motywacja, ale i po to ,aby bardziej doświadczeni tacy jak wy poprawiali mnie w błędach. Kilka słów o mnie. Mam 39 lat kiedyś za młodego dużo sportów było sylwetka była spoko i kondycją później życie rodzinne zaniedbania i waga uderzyła do 140 kg. Oczywiście [...]

[...] przerywanie gdyż nie miał nikogo, kto by pomógł mu w okiełznaniu stalowego potwora. Efekt tych wszystkich pseudo-kulturystycznych wygibasów dordelusa był jeden - jak można się domyśleć - wyrzeźbiona "sylwetka", przy braku jakiejkolwiek masy ( sodoma i gomora ). Wygląda jak Gollum z władcy pierścieni javascript: test('');Udało mu się [...]